Boxe anglaise + musculation

[Guizmo243]

Bonjour,

Je fais de la musculation et de la boxe depuis 1 mois. Le problème est que je ne suis pas organisé.
Je fais de la boxe Lundi et mercredi et je fais de la muscu en split(haut/bas) le mardi,Vendredi,Samedi.(j'alterne des fois le mardi avec le dimanche)

Je cherche un programme d'organisé qui me permettrais de prendre de la masse sans non plus défavoriser la boxe (je sais que c'est difficile d'allier les deux). Disons que je favorise 60% le visuel et 40% la musculation fonctionnel.

Je fais 1m73 pour 60kg et j'ai commencé il y'a un mois avec 55kg.

J'hesite entre sa :

Mardi:

Développé couché (barre guidé) 3x15
Développé incliné( barre guidé) 3x15
Pull over 3x15

extension triceps a la machine 3x12
barre front 3x12
Devellopé nuque 3x12
Oiseau 3x12

Vendredi

Rowing assis à la poulie basse prise large en pronation : 4x12
rowing à la T-bar 4x15
tractions à la poulie haute dérriére 4x15
rowing a un bras 4x12

curl incliné 3x12
curl au pupitre à la machine 3x12

samedi

Elevation laterale avec haltères 4x12
leg extension assis 4x15
extensions inversé (couché) 4x12
presse à cuisses incliné 4x15
abducteurs assis 4x15

mollet a la presse 4x15

Ou sa https://fr.MP.com/thezone/entrai ... cial-boxe/

ou encore des full body ...

Si vous pouvez m'aidez, je vous remercie, bonne journée !

[Antée]

Le visuel ? La musculation fonctionnelle ?

Qu’est-ce que c’est ?

[Guizmo243]

Je sais pas , par exemple un bodybuilder cherche l'hypertrophie, tandis qu'un boxeur n'en cherche pas ...
Je suis perdu dans tout sa c'est pour sa que je demande