Bonjour,
Je fais de la musculation et de la boxe depuis 1 mois. Le problème est que je ne suis pas organisé.
Je fais de la boxe Lundi et mercredi et je fais de la muscu en split(haut/bas) le mardi,Vendredi,Samedi.(j'alterne des fois le mardi avec le dimanche)
Je cherche un programme d'organisé qui me permettrais de prendre de la masse sans non plus défavoriser la boxe (je sais que c'est difficile d'allier les deux). Disons que je favorise 60% le visuel et 40% la musculation fonctionnel.
Je fais 1m73 pour 60kg et j'ai commencé il y'a un mois avec 55kg.
J'hesite entre sa :
Mardi:
Développé couché (barre guidé) 3x15
Développé incliné( barre guidé) 3x15
Pull over 3x15
extension triceps a la machine 3x12
barre front 3x12
Devellopé nuque 3x12
Oiseau 3x12
Vendredi
Rowing assis à la poulie basse prise large en pronation : 4x12
rowing à la T-bar 4x15
tractions à la poulie haute dérriére 4x15
rowing a un bras 4x12
curl incliné 3x12
curl au pupitre à la machine 3x12
samedi
Elevation laterale avec haltères 4x12
leg extension assis 4x15
extensions inversé (couché) 4x12
presse à cuisses incliné 4x15
abducteurs assis 4x15
mollet a la presse 4x15
Ou sa https://fr.MP.com/thezone/entrai ... cial-boxe/
ou encore des full body ...
Si vous pouvez m'aidez, je vous remercie, bonne journée !
Boxe anglaise + musculation
Modérateur : modération
Re: Boxe anglaise + musculation
Le visuel ? La musculation fonctionnelle ?
Qu’est-ce que c’est ?
Qu’est-ce que c’est ?
Ectomorphe ça n’existe pas. T'es juste gras et pas musclé. Entraîne-toi.
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
Re: Boxe anglaise + musculation
Je sais pas , par exemple un bodybuilder cherche l'hypertrophie, tandis qu'un boxeur n'en cherche pas ...
Je suis perdu dans tout sa c'est pour sa que je demande
Je suis perdu dans tout sa c'est pour sa que je demande