Avis sur mon programme full body

[Corentin35]

Bonjour, je voulais savoir votre avis sur mon programme que j'ai conçu moi même en fonction de mes envies et de mes capacités. J'ai essayer de mélangé polyarticulaires et isolation pour avoir une séance complète que je puisse effectuer jusqu'au bout.

Séance A :

-Développé couché 4x10
-Tirage horizontal 4x10
-Elévation latéral + Oiseaux 4x15 + 3x15
-Presse a cuisses 4x12
-Banc à lombaires 3x1min
-Planche 3x1min

Séance B :

-Développé couché machine 4x12
-Tirage Vertical 4x10
-Développe haltère 4x10
-Soulevé de terre roumain 4x10
-Leg extension 4x15
-Planche coté 3x1min (30 secondes droite, 30 secondes gauche)

[cocokais]

Hello c'est bien.
Pour les épaules t es pas obligé de cumuler 2 exos dans la séance A.

[Corentin35]

Salut cocokais , donc tu voudrais que je sépare les deux exos et ne pas aller les enchainer de suite si je comprend bien ?

[cocokais]

Non tu fais soit l'un soit l'autre

[cocokais]

Et puis le banc a lombaires c est une perte de temps a ton niveau.

Et de temps en temps remplace la presse à cuisse par du squat ... tu vas adorer

[Corentin35]

Ok merci cocokais , après pour le banc à lombaires j'ai pas un gros niveau mais ok je l'enlève. Pour la presse a cuisses je pense que oui je songerai a le remplacer par du squat qui ma l'air plus intéressant