Meilleur programme pour hypertrophie rapide

Questions concernant votre programme de musculation.

Modérateur : modération

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Donach
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Meilleur programme pour hypertrophie rapide

Message par Donach »

Hello tout le monde !
Vu la pléthode de programme proposé j'ai vite eu le tourni quant au programme à choisir. Je vais d'abord commencer avec un simple programme de surcharge progressive. Cependant me connaissant je sais très bien que je vais vite m'ennuyer ce qui nuira à ma progression... Encore faut-il choisir un programme adapté !
Quels seraient d'après vous les meilleurs programmes à choisir pour une hypertrophie rapide :?:
:arrow: GVT
:arrow: 5x5
:arrow: Superset
:arrow: Push pull legs
:arrow: Giantset
:arrow: FAT7
:arrow: Triset
:arrow: HIT

Merci !
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Vato
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Re: Meilleur programme pour hypertrophie rapide

Message par Vato »

:lol:

T'es un bon toi.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
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cocokais
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Re: Meilleur programme pour hypertrophie rapide

Message par cocokais »

Prends les tous un chaque jour de la semaine
Par ici les nouveaux :arrow: https://www.musculaction.com/

Un programme fullbody à l'ancienne :D https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
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arco
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Re: Meilleur programme pour hypertrophie rapide

Message par arco »

Programme hypertrophie rapide ça n'existe pas. Perso je fais une sorte de PPLX2, Pecs/triceps, dos/biceps, épaules/abdos, jambes/abdos, et je répète. Le premier exercice de chaque séance en 5x5 (façon Bill Starr) puis les autres en 3x10/12 ou 15 selon exercice, et je fais grand max 5 exercices par séance.
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yam57
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Re: Meilleur programme pour hypertrophie rapide

Message par yam57 »

tu arrive à faire 5 exercices tous les jours ? moi avec 3 j'en ai largement assez. et plus ça va, moins j'en fait. je privilégie la récupération pour pouvoir garder les charges. en split, je n'ai jamais dépassé les 3 exos par séance.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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patrick
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Re: Meilleur programme pour hypertrophie rapide

Message par patrick »

:arrow: GVT
:arrow: 5x5
:arrow: Superset
:arrow: Push pull legs
:arrow: Giantset
:arrow: FAT7
:arrow: Triset
:arrow: HIT
PTCMBA ? :mrgreen:
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arco
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Re: Meilleur programme pour hypertrophie rapide

Message par arco »

Oui, sans souci, seance push DC en 5x5, dci 3x10, poulie vis à vis 3x10/15, dc prise 3x6/8, extension triceps poulie haute 3x12.
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