Forum musculation

Hello tout le monde !
Vu la pléthode de programme proposé j'ai vite eu le tourni quant au programme à choisir. Je vais d'abord commencer avec un simple programme de surcharge progressive. Cependant me connaissant je sais très bien que je vais vite m'ennuyer ce qui nuira à ma progression... Encore faut-il choisir un programme adapté !
Quels seraient d'après vous les meilleurs programmes à choisir pour une hypertrophie rapide
GVT
5x5
Superset
Push pull legs
Giantset
FAT7
Triset
HIT

Merci !

T'es un bon toi.

Prends les tous un chaque jour de la semaine

Programme hypertrophie rapide ça n'existe pas. Perso je fais une sorte de PPLX2, Pecs/triceps, dos/biceps, épaules/abdos, jambes/abdos, et je répète. Le premier exercice de chaque séance en 5x5 (façon Bill Starr) puis les autres en 3x10/12 ou 15 selon exercice, et je fais grand max 5 exercices par séance.

tu arrive à faire 5 exercices tous les jours ? moi avec 3 j'en ai largement assez. et plus ça va, moins j'en fait. je privilégie la récupération pour pouvoir garder les charges. en split, je n'ai jamais dépassé les 3 exos par séance.

GVT
5x5
Superset
Push pull legs
Giantset
FAT7
Triset
HIT

PTCMBA ?

Oui, sans souci, seance push DC en 5x5, dci 3x10, poulie vis à vis 3x10/15, dc prise 3x6/8, extension triceps poulie haute 3x12.