Salut , se programme vous semble correcte ou pas ? Pour prendre de la force et de la masse musculaire.
Lundi: pectoraux+triceps+ abdos
Mardi: jambes/fesses+ mollets
Mercredi: dos( épaisseur) + biceps+ abdos
Jeudi: pec + épaules( surtout l’arrière et le coter car l’avant déjà bien sollicité)
Vendredi: dos( largeur) + bras( biceps/triceps) + abdos
Samedi et dimanche repos.
Je souhaite faire les pec et le dos 2 fois par semaine si c’est possible pour exploser ( je sais pas si c’est une bonne chose), merci pour vos futurs réponses
Programme muscu
Modérateur : modération
Re: Programme muscu
Salut,
Tu ne nous donnes pas un programme mais simplement une (étrange) répartition de programme. Le contenu est important aussi.
Tu ne nous donnes pas un programme mais simplement une (étrange) répartition de programme. Le contenu est important aussi.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir