Conseils pour mon Full Body

[Ixlik]

Bonjour
J’ai 17 ans je fais 1m85 pour 82kg
Je fais de la musculation depuis quelques mois

J’aimerai des conseils sur mon Full Body que j’aimerai mettre en place :

Séance A :
Squat
Développé couché
Rowing buste penché prise pronation
OverHead Press barre
Traction prise supination
Face Pull

Séance B :
Soulever de terre
Développé incliné haltère
Tractions pronation
OverHead Press barre
Dips
Face Pull

Je fais 3 séries de 8 répétitions sauf pour le Face Pull ou je fais 15-20 répétitions
2min de récupération

[Ixlik]

Up

[patrick]

A part le deuxième programme, où deux exercices de poussée suffiraient, il n'y a rien à dire de particulier, sauf peut-être pour le face pull dont je ne vois pas l'intérêt à ce niveau.

Suggestion :

Séance A :
Squat
Développé couché
Rowing buste penché prise pronation
OverHead Press barre
Traction prise supination
Abdos

Séance B :
Soulever de terre
Développé incliné haltère
Tractions pronation
Dips
Mollets

[Ixlik]

Salut!
Merci beaucoup pour la suggestion
Je me disais que le Face Pull était peut être bien car j’ai l’impression que mon deltoïde postérieur est très peu développé et je voulais régler un très léger problème de posture
Pour la deuxième séance, pas besoin de travailler les épaules?

[patrick]

Les épaules sont déjà travaillées par les DI et les dips