A quoi sert t'il de varier les exercices ?

[Nosclo44]

Bonjour, cela fait maintenant 6 mois que je pratique de la musculation et 1 mois que je suis le full body débutants du site et je me posais la question si ça changeait quelque chose si je change d'exercice ou que les résultats serait les même ? Par exemple est ce que si je fais des traction ou du rowing j'aurai les même résultats au dos ? car j'ai pu voir que sur le site il y avait des exercices pour l'épaisseur et la largeur et pas les deux en même temps.

[Μετά Ἐγώ]

Sur un full-body (avec une fréquence donc assez importante) changer les exercices peut améliorer la récupération.
Il faut se rappeler que « largeur » et «  épaisseur » revient en fait à travailler ou à accentuer le travail sur des muscles différents. Cette histoire de « largeur » vient en fait du que les dorsaux sont pas mal sollicités dans les tirages verticaux.
D’ailleurs l’exercice le plus complet des deux est sans doute le rowing.

[Nosclo44]

Ok merci de m’avoir répondu, mais pour un débutant ce n’est pas très grave de ne pas varier si je comprends bien ? C’est pareil avec d’autres exercices comme les dips à la place du développé couché du soulevé de terre roumain à la place des squat ou encore des élévations latérales a la place du développé haltère. Par contre si on sent que ça fatigue de faire les mêmes exercices ce serait un choix judicieux de varier ?

[Μετά Ἐγώ]

Si on sent qu’on récupère difficilement on peut, par exemple :
- changer les exercices
- changer les fourchettes de répétions
- baisser les poids sur certaines séances
A priori, tant qu’on progresse facilement d’une séance à l’autre, pas la peine de se prendre la tête

[Nosclo44]

Ok d’accord merci d’avoir répondu à ma question

[Nosclo44]

Je reviens car il y a une question que je me posais, est ce que l’on aura des résultats différents ou ce sera les mêmes si on fait que traction ou que rowing ?

[yam57]

le choix des exercices, c'est assez personnel. pour savoir, si ça changerais quelque chose, il faudrait essayer longtemps. perso, dans le doute je préfère varier. après, tu fais selon tes possibilités. varier permet aussi d'éviter la lassitude et l'usure.

[Mathieu Nunes]

Varier les exo ça permet de cibler des parties différentes du muscle. Par exemple les dips ciblent plus le bas de pec contrairement au developpé incliné qui cible le haut

[yam57]

ce sont 2 exercices différents. pousser en haut et pousser en bas. tout comme le rowing et les tractions.

[Nosclo44]

Ok merci des réponses je préfère varier alors j’ai pas envie d’avoir des retard sur des muscles