Surentraînement

[Merows]

Bonjour , je pratique la musculation depuis 2 ans globalement, et j'ai toujours adoré le sport
Depuis mon entrée a la fac je me suis fais une semaine de sport bien chargé et je voudrais vos avis concernant cela
Mon programme de musculation est divisé en 4 séance Pecs biceps , quadriceps mollets , dos triceps , ischio epaules

Lundi matin : Muscu , puis escalade 20-22h
Mardi matin :Muscu , puis boxe 19-21h
Mercredi : repos
Jeudi : Boxe
Vendredi : 15h30-17h30 sport avec l'univ , et 19-21h Boxe
Samedi : Muscu
Dimanche : Muscu

Avec ce programme je sens des progrès dans chacun des sports , mais je commence a sentir des douleurs ( pas très forte comme des courbatures plutôt ) comme a l'intérieur des avant bras avec l'escalade qui ne s'en vont pas avant pas mal de temps vu que je ne laisse pas de repos avant le mercredi et parfois au doigts avec la boxe qui pareil ne s'en vont pas très vite

Voilà je voulais vos avis par apport à cette semaine plutôt chargé et surtout par apport à la disposition de mes séances de musculation , je ne peux pas changer les séances car je m’entraîne le matin avant d'aller en cours et je n'ai pas le temps le soir à moins de remplacer un entrainement de boxe.

[cocokais]

Hello.

Il va falloir que tu fasses des choix. Tu n'es pas un robot.

[Merows]

Peut tu m'en dire plus ? et même étant assez jeune et très sportif ce programme ne pourra pas être bénéfique ?

[yam57]

il veut dire tout simplement faire un choix. c'est à dire arrêter certains sports. tu peux diminuer par exemple la musculation en faisant un petit fullbody 2x par semaine, mais les jours sans autre sport.

[cocokais]

Merows,

Lundi = Comment veux tu progresser en escalade le lundi soir si le jour même tu as bossé sérieusement bras et jambes ?

Mardi = Comment veux tu progresser en boxe le soir si tu as bosser les cuisses le jour même (appuis) ou progresser au sac si tes bras ont été sollicité le matin ?

En plus de ne pas progresser dans les 3 disciplines, tu risques de régresser voir te blesser (et pourtant je suis adepte des entrainements croisés !).

Supprime au moins une discipline, et si tu conserves la muscu = 2 fullbody et 2 boxes OU 2 escalade,


PS : vu ton titre prémonitoire tu te doutais que l'on te dises ceci. Fait toi plaisir, entraine toi et préserve ta santé.

[Merows]

D'accord d'accord , je vais donc prendre en compte vos retours ,
Dernière question , si à la musculation je ne faisais QUE des entraînements de force , lourd et peu de rep pour garder l'endurance de mes muscles pour le soir , serait-ce possible ?

[Merows]

Et pour te répondre coco , oui je commençais à me poser des sérieuse question sur les petites douleurs qui commence à apparaître avec le temps et qui ne parte que difficilement

[cocokais]

Parceque tu penses que les exos de force sont moins fatiguant et ne nécessite pas de repos ?

En plus tu n'as que le mercredi ou tu ne fais rien ?

Prend toi des vrais weekend de 3 jours bordel

[yam57]

le travail de force, ce n’est pas pour travailler l'endurance.