Voici mon planning + Programme débutant

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Bonjour,

suite à mon post dans la zone débutante, j'ai suivi les conseils qui m'ont été donnés, j'attends la livraison d'un banc de musculation inclinable dans un premier temps. Puis les poids et on verra derrière pour les chandelles. Voici donc à quoi ressemblerait le programme de la semaine en sachant que la semaine, je suis en cours (reprise d'études) de 8h30 à 17h30.

J'ai donc pris le programme deux haltères présent sur le site et vous trouverez un tableau de ma semaine.

Si vous avez des remarques, je suis preneur, je vais faire mon programme nutrition cet après midi et je posterais dans la section nutrition.

Actuellement, après une bonne perte de poids (ce n'est qu'un début), je partirais de :

Taille : 187 cm
Poids : 116 kilos
Bras G/D : 31 cm / 34 cm
Poitrine : 123 cm
Hanche : 119 cm
Cuisses G/D : 57 cm / 58 cm
Mollets G/D : 40 cm / 40 cm

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La suite

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La fin

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Natation :

10x25m palmés dos

10x25m palmés crawl

10x25m palmés dos

10x25m palmés crawl

Doucement en récupération.