Nouveau programme PPLx2 ou Split
Posté : 06 août 2019, 16:02
Bonjour à tous !
Voilà, j'ai besoin de votre aide pour trouver mon nouveau programme d'entrainement..
J'ai commencé la musculation en septembre dernier avec ce programme que j'ai suivi jusqu'en novembre :
Je suis ensuite passé à ce programme de novembre à fin mai :
Et pour finir j'ai repris le programme précédent en y ajoutant une séance un 6 ème jour pour les bras et les épaules :
Pour que vous ayez une idée de mon évolution :
Dans l'absolu mon dernier programme me fournissait de bons résultats mais il était trop "gros" et j'aimerai revenir sur un programme 5 jours mais en privilégiant les bras tout de même. J'envisage aussi d'arrêter les supersets qui, certes me font travailler, mais ce n'est pas la même fatigue que lorsque je m’entraîne en forte intensité sur 1 exercice.
Ma première question, PPLx2 ou split ? J'ai du mal à voir lequel je préfère mais je pense que le PPL me fournit le plus de résultat.
J'aime beaucoup le programme de Myprotein (en fin de page) :
https://fr.myprotein.com/thezone/entrai ... pull-legs/
A défaut d'aimer les produits, j'aime beaucoup les exercices et donc je pense m'en inspirer.
Qu'en pensez-vous ?
Je vais réfléchir à un programme mais si vous avez déjà une idée à me proposer, c'est évidemment la bienvenue.
Voilà, j'ai besoin de votre aide pour trouver mon nouveau programme d'entrainement..
J'ai commencé la musculation en septembre dernier avec ce programme que j'ai suivi jusqu'en novembre :
Je suis ensuite passé à ce programme de novembre à fin mai :
Et pour finir j'ai repris le programme précédent en y ajoutant une séance un 6 ème jour pour les bras et les épaules :
Pour que vous ayez une idée de mon évolution :
Dans l'absolu mon dernier programme me fournissait de bons résultats mais il était trop "gros" et j'aimerai revenir sur un programme 5 jours mais en privilégiant les bras tout de même. J'envisage aussi d'arrêter les supersets qui, certes me font travailler, mais ce n'est pas la même fatigue que lorsque je m’entraîne en forte intensité sur 1 exercice.
Ma première question, PPLx2 ou split ? J'ai du mal à voir lequel je préfère mais je pense que le PPL me fournit le plus de résultat.
J'aime beaucoup le programme de Myprotein (en fin de page) :
https://fr.myprotein.com/thezone/entrai ... pull-legs/
A défaut d'aimer les produits, j'aime beaucoup les exercices et donc je pense m'en inspirer.
Qu'en pensez-vous ?
Je vais réfléchir à un programme mais si vous avez déjà une idée à me proposer, c'est évidemment la bienvenue.