Mon programme Full-body (a la maison)

[Straval]

Bonjour, je me présente,je m',appel Quentin j'ai 23 ans, j'ai commencé la musculation il y a environ 1 mois. J'en avais déjà fait avant il y a longtemps mais bon je suis pratiquement sur que je faisais n'importe quoi. Là j'essaye de faire les choses bien.
Je fais 3 ou 4 séances par semaine
Au fur et a mesure des premières semaines qui se sont écoulés je me suis personnalisé un programme de musculation déjà existant:

-Élévations latérales 5S X 8R
-Développé-couché 4S X 10R
-Curls 5S X 12R
-Squat 4S X 15R
-Pompes 4S X 10R
-Rowing 4S X 10R
-Crunches 5S X 18R
-Crunches latéraux 4S X 20R

Voilà qu'en pensez vous ?

[Witt Workout]

Hello,


-Squat 3S X 15R
-Développé couché 4S X 10R
-Rowing 4S X 10R
-Développé haltères 3S X 15R
-Curls 2S X 10R
-Gainage 3x
-Crunches latéraux 2S X 20R


Je pense que c'est mieux.

[Straval]

Merci j'en prend note et je vais apporter, 2-3 modifications sur mon programme.