Salut les sportif.
Jai décider de changer mon programme, et jaimerait avoir des avie sur celui ci
LUNDI : pec, triceps, jambes.
Pec : développe couche + développe incliné 3×8
Triceps : extension poulie haute à la barre + extension poulie haute à la corde 3×8
Jambes : presse à cuisse + leg extension + leg curl assis 3×8
MARDI : épaule, biceps, dos
Épaule : Développé assis haltere + Élévation latérale assis + Tirage menton barre 3×8
Biceps : cul au pupitre + curl alterne haltere + curl halteres marteaux 3×8
Dos : tirage sol poulie basse + tirage poitrine
MERCREDI : repos
JEUDI : exercice du lundi
VENDREDI : exercice du mardi
SAMEDI + DIMANCHE : repos
1m30 de repos entre série. 2m de repos entre chaque exercice. Abdo en fin de séance
Je suis preneur de tout conseiller et critique sur mon programme
Avie sur mon programme
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Re: Avie sur mon programme
Hello,
Ton programme a l'air un peu trop chargé et dans le désordre.
4 fois par semaine pourquoi ne pas faire un vrai half body?
Ton programme a l'air un peu trop chargé et dans le désordre.
4 fois par semaine pourquoi ne pas faire un vrai half body?
Re: Avie sur mon programme
Bonjour
Je vient de regarder la méthode half body. Effectivement se programme d'entraînement, me semble intéressant. Je le commence semaine prochaine
Je vient de regarder la méthode half body. Effectivement se programme d'entraînement, me semble intéressant. Je le commence semaine prochaine