Avie sur mon programme

Questions concernant votre programme de musculation.

Modérateur : modération

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Xanato44
Messages : 2
Enregistré le : 01 juil. 2019, 23:59

Avie sur mon programme

Message par Xanato44 »

Salut les sportif.
Jai décider de changer mon programme, et jaimerait avoir des avie sur celui ci :)

LUNDI : pec, triceps, jambes.
Pec : développe couche + développe incliné 3×8
Triceps : extension poulie haute à la barre + extension poulie haute à la corde 3×8
Jambes : presse à cuisse + leg extension + leg curl assis 3×8

MARDI : épaule, biceps, dos
Épaule : Développé assis haltere + Élévation latérale assis + Tirage menton barre 3×8
Biceps : cul au pupitre + curl alterne haltere + curl halteres marteaux 3×8
Dos : tirage sol poulie basse + tirage poitrine

MERCREDI : repos
JEUDI : exercice du lundi
VENDREDI : exercice du mardi
SAMEDI + DIMANCHE : repos
1m30 de repos entre série. 2m de repos entre chaque exercice. Abdo en fin de séance
Je suis preneur de tout conseiller et critique sur mon programme :)
Witt Workout
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Enregistré le : 26 févr. 2019, 21:12

Re: Avie sur mon programme

Message par Witt Workout »

Hello,

Ton programme a l'air un peu trop chargé et dans le désordre.

4 fois par semaine pourquoi ne pas faire un vrai half body?
Xanato44
Messages : 2
Enregistré le : 01 juil. 2019, 23:59

Re: Avie sur mon programme

Message par Xanato44 »

Bonjour
Je vient de regarder la méthode half body. Effectivement se programme d'entraînement, me semble intéressant. Je le commence semaine prochaine :)
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