Mon programme est-il bon ?

[Hdudkk]

Je debute en musculation et j'y connais pas grand chose pour l'instant.
Je me suis fais un programme et j'aimerais avoir votre avis et les améliorations à apporter a mon programme

Squat 3×8-12
Developpé couché 4×8-12
Rowing barre buste penché 4×8-12
Élévation latérale 4×10-15
Curl barre debout 4×8-12
Peck deck 4×15-20
Dips avec une chaise 3×10
Isolation abdos et lombaires

Lundi/Mercredi/Vendredi

[Hdudkk]

Du coup tu penses qu'avec mon programme je risque de faire trop travailler certains muscles ?

[Antée]

Pourquoi te faire un programme ?
Il en existe des tout préparés, logiques et progressifs, élaborés par des non-débutants, y compris sur ce site...

[Hdudkk]

Le problème c'est que j'ai prévu de le faire à la maison et je dispose de seulement quelques matériaux.
Je possède des barres, des poids, de quoi faire un développé couché et un pec dec

[yam57]

quand on s'entraine à la maison avec peu de matériel, la 1ere chose à acheter serait une barre de traction.

[Hdudkk]

Je n'ai rien acheté, c'était du matériel que je possédais déjà chez moi.

[patrick]

Alors tu gagneras du temps en virant le pec deck et en limitant le nombre de séries à 3 par exercice. L'essentiel est de progresser. Bonne continuation.