Bonjour , voilà j'ai pris du poids suite à une opération et un changement de travail moins physique j'aimerai faire un programme full body pour retrouvé la forme. Je veux pas être spécialement super musclé mais juste bien donc je pensais faire :
Traction 3x12
Dips 3x12
Développé couché altére 3x12
Curl 3x12
Presse incliné 3x12
Squat 3x12
Et 2 exercice abdos et un gainage.
Le tout 2x par semaine je sais c'est pas énorme mais beaucoup de temps.
Et pour le cardio 1h de natation 1 fois par semaine.
Vous pensez que ça pourrait aller ?
programme full body
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