Forum musculation

programme ectomorphe,

Lundi :poitrine+triceps
mardi ;epaules
mercredi: repos

jeudi;jambe
vendredi ; dos+biceps

dimanche ;jambe
merci de me dire si mon programme est efficace ou non

non

Tu prendras plus et plus vite avec ce type de programme en tant que débutant :
https://www.musculaction.com/debutant-musculation.htm
Ne te préoccupe pas de ton morphotype ectomorphe - qui n'existe pas au passage. Contente toi de manger plus que tes besoins et souvent.

Pour être musclé il faut faire des efforts...

Bonjour,
vous prouver m'aider?
je veux faire prise de masse , je peux m’entraîner 5 jours

StephenV a écrit :Tu prendras plus et plus vite avec ce type de programme en tant que débutant :
https://www.musculaction.com/debutant-musculation.htm

Faut quand même lire ce qu'on te donne ...