valider mon programme

Questions concernant votre programme de musculation.

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issam-tn
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valider mon programme

Message par issam-tn » 10 juin 2019, 21:56

programme ectomorphe,

Lundi :poitrine+triceps
mardi ;epaules
mercredi: repos

jeudi;jambe
vendredi ; dos+biceps

dimanche ;jambe
merci de me dire si mon programme est efficace ou non
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Vato
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Re: valider mon programme

Message par Vato » 10 juin 2019, 22:46

non
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
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stephenv
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Re: valider mon programme

Message par stephenv » 11 juin 2019, 10:17

Tu prendras plus et plus vite avec ce type de programme en tant que débutant :
http://www.musculaction.com/debutant-musculation.htm
Ne te préoccupe pas de ton morphotype ectomorphe - qui n'existe pas au passage. Contente toi de manger plus que tes besoins et souvent.
issam-tn
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Re: valider mon programme

Message par issam-tn » 11 juin 2019, 16:35

vous pouver me dire un programme detailler?
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Antée
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Re: valider mon programme

Message par Antée » 11 juin 2019, 16:56

Pour être musclé il faut faire des efforts...
Débutant grassouillet ?
3x Fullbody toutes les semaines, y compris les JAMBES !
2g de prot, 1g de lip, 2 g de glu.
Ectomorphe ça n’existe pas
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool...
Sinon, reste gras et pleurniche. La gros porc-attitude ça n’aide pas...
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Re: valider mon programme

Message par issam-tn » 19 juin 2019, 20:33

Bonjour,
vous prouver m'aider?
je veux faire prise de masse , je peux m’entraîner 5 jours
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Qyers
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Re: valider mon programme

Message par Qyers » 20 juin 2019, 11:54

StephenV a écrit :Tu prendras plus et plus vite avec ce type de programme en tant que débutant :
http://www.musculaction.com/debutant-musculation.htm
Faut quand même lire ce qu'on te donne ...
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