Nouveau programme de musculation

[PhanaTIque]

Bonjour à tous,
Je suis nouveau dans la pratique et j'aimerai avoir vos avis !
On m'a fait un programme et je pourrai m'entraîner 5j dans la semaine.

Mardi: pectoraux+triceps
Mercredi: dos+biceps
Jeudi: jambes+épaules
Vendredi: pectoraux+triceps
Samedi: dos+biceps

La séance dure en moyenne 1h30-1h45 a raison de 3 exercices par partie du corps, 4 séries de 10 répétitions.
Ce qui me pose "problème" c'est la non-présence de muscle tel que les trapèzes, les abdos et les avant-bras.

Qu'en dites vous ?

[yam57]

salut, si tu débutes, vas voir le programme débutant du site.

[PhanaTIque]

J'ai déjà été voir Yam

[yam57]

alors fais le.

[Diabefit]

De toute façon sans parler du programme débutant du site
Dos + Biceps, ça inclut les trapèze tu sais ? Les trapèze c'est un muscle du dos qui forme un tablier sur la partie centrale de celui ci.
Trapèze supérieur+Trapèze médian+Trapèze inférieurs + Rhomboides.

[PhanaTIque]

Merci diabefit pour ton explication avec argument
Mais maintenant est-ce bien comme programme ? J'ai pas forcément envie de suivre un programme inconnu alors que des amis qui pratique l'haltérophilie depuis pas mal de temps avec résultats m'ont conseillé celui que je vous ai montré

[yam57]

l' haltérophilie n'a rien a voir avec la musculation. le programme débutant du site n'a pas été élaboré au hasard.