Avis Full Body de Jeremy Ethier?

[Matis22]

Un YouTubeur qui propose un full body crées à partir de pleins d’études

Je vous met les liens au cas où vous voulez voir mais voici les exos

Séance A :

Développé couché 4x8
Squat 4x8
Tractions (ou tirage poulie haute) 4x8
Lying leg curl 3-4x10-15
Overhead press 4x8-10
Face pulls (je sais pas le nom en français) 3-4x10-15
Curl avec coude en arrière (Drag Curl) 3-4x8-10

Séance B :

Soulever de terre 4x8
Développé incliné haltère 4x10
Squat bulgare (une jambe avec l’autre) 4x8
Rowing sur banc incliné 4x10
Élévations latérales 4x10-15
Kickback sur banc incliné 3x10-15
Pectoraux avec poulie haute (je connais pas le nom mais c’est avec la poulie pour cibler plutôt le milieu de bas des pectoraux) 3x8-10

Je suis débutant qu’est ce que vous en pensez? Je rajouterai à ça 15min d’abdos à la fin vous auriez des avis?

[elb02]

Un YouTubeur qui propose un full body crées à partir de pleins d’études

C'est un full body des plus classiques

Pourquoi pas.

[Matis22]

Je suis d’accord

Dans un Full Body juste je suis sceptique à l’idée de faire des exercices différents (en gros à avoir des séances A et B), mais je vois beaucoup de gens dire que c’est bien

Quel est le mieux?
Je suis d’accord que c’est bien dans l’idée de travailler le muscle dans plusieurs angles de travail mais au final on travaille une partie du muscle 1,5 fois par semaine, c’est pas trop peu?

[yam57]

dans un full c'est 3 fois par semaine. ou alors tu ne choisis pas bien les exercices. varier, c'est bien quand on a un peu d'expérience. pour un débutant, non.

[Matis22]

Mais alors par exemple le squat et le soulever de terre, j’aimerai les mettre dans mes entraînements mais je ne peux pas les mettre dans la même séance, enfin c’est chaud pour les lombaires sinon
Je dois en enlever un?

[yam57]

tu peux alterner si tu sens bien les jambes travailler lors du sdt.

[Matis22]

Je sens pas mal mes ischios oui

Et juste dernière question, pour le dos comme j’ai du mal à réaliser des tractions plutôt partir sur du tirage poulie haute, des tractions assistées (même si j’ai l’impression de ne pas travailler mon dos quand j’en fais), ou des exercices de rowing?

[elb02]

Pas trop d'importance au début, donc ce sur quoi tu te sens le plus à l'aise pour progresser.

Sauf les tractions assistées bien sûr, c'est de la daube.

[yam57]

pour le dos: poulie haute et rowing en alternance.

[patrick]

The Best Science-Based Full Body Workout

N'importe quoi

Déjà, si c'était "Science-Based", il n'y aurait pas plus de 3 séries, toutes les expérimentations depuis 60 ans ayant démontré qu'il est inutile d'en faire plus avec des séries de 8 à 12 répétitions. Donc, si l'auteur avait vraiment lu ces études, il n'aurait pas proposé ce programme.

Mince, je viens de dire du mal de Jeremy Ethier, que je ne connais pas