Programme salle+maison

[Brunbara]

Bonjour a tous.

J'ai une salle qui s'est ouverte pas loin de chez moi et je songe à m'y inscrire pour m'entrainer avant le boulot (entre 6h et 7h30)
J'envisage d'y aller 2 fois dans la semaine puis faire une séance le samedi a la maison (35kg de poids + elastiques 35kg et 45kg).

Pouvez vous me dire si un programme de ce type est coherent (je cherche pas la prise de muscle pure et dure, juste m'entretenir car j'ai un boulot statique) :

Séance 1 - Salle : Developpé Couché - Squat - Tirage Horizontal - Elévations latérales + oiseaux
Séance 2 Salle : Developpé incliné - SDT - Traction pronation - Developpé haltères - Abdos
Séance 3 Maison : Dips - Squat leger - Traction supination - Rowing Menton prise large - Ab Whell

Merci pour vos commentaires...

[yam57]

salut, oui, ça parait bien. par contre je te conseillerais de ne pas commencer toujours par les pecs. alterne les gros groupes.

[Brunbara]

Oui c'est ce que je pensais faire, c'était pour vous donner un ordre d'idée.
Et je remplacerais juste les tracations pronation par du tirage poitrine pronation ...