Programme PPL

[Elgitanos59]

Bonjour à tous,

Après avoir fait quelques temps un full body, j’ai envie de tester un programme push pull legs. Pouvez vous me donner des avis, à savoir s’il n’est pas trop chargé voire pas assez chargé et si je fais des bons choix d’exercices ou non:

Push:
- développé couché
- développé incliné
- développé militaire
- élévations latérales
- développé couché prise serré
- dips

Pull:
- rowing barre
- tirage poulie haute
- tirage horizontal
- curl barre
- curl pupitre
- curl marteau

Legs:
- squat
- fentes marchées
- leg curl
- mollet debout

Merci d’avance

[yam57]

séance1: trop d'exercices de poussée. remplace par exemple le développé incliné par des écartés
séance 2: trop de biceps. remplace un exo biceps pour l'oiseau.