4 séance par semaine
1er Séance:Bras-Pec
-DC
Dips
Écarté couché
-Magic tryceps
Extension triceps
extension poulie
-Curl Incliné
Curl marteau
2ème séance:Dos-Epaules -Jambes
-traction prise large
tirage poulie haute
tirage horizontal
-élevations latérales
développé militaire
-Leg Curl
Press
Vous en pensez quoi?
J’hésite à exécuter les mêmes exercices lors des deux autres séances car j'ai pas mal de mal à progresser (surtout au niveau des pecs) à votre avis je doit varier les exercices ou non?
Avis sur mon programme
Modérateur : modération
- Alexandre Domon
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- Enregistré le : 11 févr. 2019, 09:51
Re: Avis sur mon programme
Salut,
Pourquoi ne pas passer sur un split ? Depuis combien de temps fais tu de la musculation ?
Pourquoi ne pas passer sur un split ? Depuis combien de temps fais tu de la musculation ?
Re: Avis sur mon programme
salut, tu travaille trop les bras. dos et jambes dans la même séance cela va devenir éprouvant avec l'augmentation des charges. 2 exercices pour les gros groupes suffisent, vu que tu les fais 2x par semaine.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Avis sur mon programme
Beh oui pk pas un split? C’est pas interdit hein!!! Si tu n’as jamais essayé je t’y invite
Re: Avis sur mon programme
c'est déjà un split.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.