Bonjour à tous,
Je reviens après une petite absence (changement de boulot, changement de ville…)
Je pense reprendre plus ou moins le programme en Full body que j’ai suivi sur le forum (mon carnet d’entrainement à été supprimé, je vais en recréer un).
A savoir 2 jours par semaine :
- Squat 3* série de 8 à 12
- Leg curl 3* série de 12 à 15
- Tirage Verticale 3* série de 8 à 12
- Tirage horizontale 3* série de 8 à 12
- DC 3* série de 8 à 10
- DM 3* série de 8 à 10
- Planches
Bon rien de nouveau sous le soleil, je pense que c’est assez standard.
J’aurais cependant besoin de conseil ou du moins de précisions. Depuis que j’ai déménagé je vais au boulot à vélo. Je fais 12km par jour et je roule en monovitesse. Faut-il que j’adapte les exos pour les jambes dans leur format ou leur fréquence ? j’ai peur de manquer un peu de récup, je sens déjà pas mal mes cuisses le vendredi…
Merci pour vos avis !
Avis full body + vélo journalier
Modérateur : modération
Re: Avis full body + vélo journalier
salut, normalement non. mais si tu ressent un problème de récupération, il faudra peut être diminuer le volume.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Avis full body + vélo journalier
Ok, bon je vais voir, j'avais juste peur que ce soit un peu contreproductif.
Je verrais en fonction des sensations.
Merci yam57toujoursfidèleauposte.
Je verrais en fonction des sensations.
Merci yam57toujoursfidèleauposte.