Avis sur programme

[wicked91]

Bonjour,

J'aimerai un avis concernant mon programme.

Lundi: Pecs/Biceps/Abdos
DC 4x10
Dips 4x10
Curl Pupitre 4x10
Curl Marteau 4x10
Abdos => gainage 5mn

Mardi: Cardio 30mn

Mercredi: Dos/Triceps
Tirage face, dos droit prise large 4x10
Tirage face dos penché vers l'arriere prise serré 4x10
Poulie corde 4x10
Extension nuque 4x10
Abdos gainage 5mn

Vendredi: Jambes/epaules
Front Squat 4x10
Fentes 4x12
Developpé Arnold 3x12
Tirage menton 3x15
Abdos gainage 5mn

Est ce cohérent ? Je pratique depuis plusieurs années, pas toujours de façon très continue à savoir depuis 5 ans pendant l'hiver je réduis mes entrainements à 2 par semaine pendant 2 mois par manque de motivation et d'envie. C'est ridicule mais c'est mon équilibre pour ne pas être dégouté. La je souhaitais reprendre avec ce programme que je me suis fais ce matin.
1m81 80kg

Cordialement,

[yam57]

salut, si tu le pratique depuis 5 ans, tu dois savoir de toi même s'il te convient. perso je trouve de cycle trop long. essaye le half.

[wicked91]

Ok merci l'ami