Incorporer Cardio

[ManOfSteel]

Bonjour à tous,
Voilà, j'aurais voulu incorporer du cardio (saut à la corde, endurance) à ma séance de muscu car je sens que je m'essouffle bien vite, par contre je ne cherche pas à perdre des kilos, loin de là.
Le problème est que j'ai lu plusieurs fois qu'il était mieux de pratiquer le cardio juste après la séance, mais ça m'arrange pas vraiment.
Ne pourrais-je pas le faire à un autre moment de la journée ?
Et pour une séance en cardio endurance, que me conseillez-vous ? Je pensais faire 3min sans sprinter et 2 min de repos 3 fois.

[yam57]

si tu ajoutes du cardio lors de la séance, tu t'essouffleras encore plus. as tu des repos inter séries assez long ?

[Μετά Ἐγώ]

Normalement, on s'adapte et on s'essouffle moins (bon, en même temps faut pas rêver : après une bonne série de squat on respire forcément un peu fort). Sauf, effectivement si les temps de repos sont trop longs et qu'on a du mal à suivre les poids qu'on utilise à cause de ça.

[ManOfSteel]

Merci pour vos réponse.
Alors dans mes séances, je fais 1min30 de pause entre chaque rep et j'espace mes séances de 48h.
Plus précisément je fais mes séances le lundi-mercredi-vendredi de 16h à 17h.

Après être essoufflé pendant la séance c'est pas très grave. C'est surtout que si je fais du basket ou autre entre amis je veux pas être K.O en 10 min

[Alexjansen]

Si tu t'essouffles, prends plus de repos entre les séries et/ou fais moins de reps mais plus de séries.
Après si tu veux bosser le cardio... ben fais du basket justement

[ManOfSteel]

D'accord, merci bien