Avis sur mon Half Body 4 jours.

[Taaqz]

Bonjour à tous, suite à mon programme full body j'ai décidé de changer et de passer sur un programme Half body 4j/semaine.

Lundi & Jeudi
- Développé incliné avec haltères : 4*10
- Développé couché haltères : 3*10

- Rowing Yates barre : 4*8 @
- Tirage vertical poitrine : 3*10

- Élévations latérales : 3*12

- Curl barre : 4*10
- Triceps barre au front : 3*8

Mercredi & Samedi

- Squat : 4*8
- Leg Extension 3*10
- Soulevé de terre jambes tendues : 3*8
- Ischio Jambiers assis (machine) 3*10

- Extensions mollets debout : 3*8

- Crunchs : 3*15

Je ne peut pas m'entraîner le vendredi.
J'attends vos retours avec impatiente merci !

[Qyers]

c'est correct.
Tu pourrais alterner biceps et triceps entre les deux séances car c'est un peu trop chargé la.