Programme muscu

[Boubkr9]

Bonjour, je vois à la salle que certaine personne travaille des muscles comme par exemple lundi « épaule biceps », moi je vais à la salle 4j/7, je travail sous les jambes ou bras épaule pectoraux et dos (tout le reste quoi), je veut savoir quelle méthode est le mieux si on veut progresser le plus vite svp psc eux travail un muscle par semaine.

[yam57]

salut, si je comprend bien, tu fais un half ? c'est le mieux pour ton niveau et ta fréquence d'entrainement. par contre pas dans cet ordre. commence toujours par les gros groupes.

[Boubkr9]

Et c’est Quoi ces gros groupe ? PSC talleur j’ai commencé par épaule et j’avais du mal pour faire des exo comme développer coucher

[yam57]

oui, c'est normal. les gros groupes, c'est jambes, dos et pecs.

[Boubkr9]

Ah ok, merci