Bonjour,
Je suis débutant depuis 2 mois et je me demandais si pour le moment un Fb*3 était viable avec 4 exo poly par séances :
Séance 1
DCH *3
Développé haltère *3
Rowing incliné haltère *3
Squat *3
Abdos
Seance 2:
Développé incliné haltère *3
Développé haltère*3
Rowing 1 bras *3
Sdt avec haltère*3
Abdos
Je compte rester la dessus pour le moment et ajouter des exo d'isolation avec l'expérience. Qu'en pensez vous svp.
Programme simple et suffisant ?
Modérateur : modération
Re: Programme simple et suffisant ?
oui, mais ne commence pas toujours par le même groupe. je pense que quand tu dis développé haltères, tu parles du développé épaules ? quand tu auras progressé en charges, ce n'est pas vraiment judicieux d'ajouter des exercices.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Programme simple et suffisant ?
Oui je parle bien du développé epaule. Donc pas d'isolation au bout de quelques mois ? Même pas pour compenser certains retards ?
Et merci pour ta réponse rapide.
Et merci pour ta réponse rapide.