Programme simple et suffisant ?

[Westeros]

Bonjour,

Je suis débutant depuis 2 mois et je me demandais si pour le moment un Fb*3 était viable avec 4 exo poly par séances :
Séance 1
DCH *3
Développé haltère *3
Rowing incliné haltère *3
Squat *3
Abdos

Seance 2:
Développé incliné haltère *3
Développé haltère*3
Rowing 1 bras *3
Sdt avec haltère*3
Abdos


Je compte rester la dessus pour le moment et ajouter des exo d'isolation avec l'expérience. Qu'en pensez vous svp.

[yam57]

oui, mais ne commence pas toujours par le même groupe. je pense que quand tu dis développé haltères, tu parles du développé épaules ? quand tu auras progressé en charges, ce n'est pas vraiment judicieux d'ajouter des exercices.

[Westeros]

Oui je parle bien du développé epaule. Donc pas d'isolation au bout de quelques mois ? Même pas pour compenser certains retards ?

Et merci pour ta réponse rapide.