Bonjour je pratique le full body depuis 2semaine , voila mon progtamme actuel:
Developpe couché
Tirage poitrine
( Les epaules je peux vraiment pas)
Presse a cuisse
Curl biceps
Extension a la poulie
Gainage
Jaurais aimé viré les exos d'isolation biceps/triceps
et rajoute du developpé incliné en plus du DC
Du rowing barre en plus du Tirage
Et du SDT en plus de la presse
Ce qui ferait 3 Fois aar semaine :
SDT
PRESSE A CUISSE
DC
DI
ROWING
TIRAGE
GAINAGE
En 3x8rep au augmentant les rep au fils des seance en atteignant 12rep pour baisser la charge et remonter a 9, 10 et ainsi de suite ( systeme de progression en quelque sorte)
Des remarques /conseil? Merci
CHANGER FULL BODYY
Modérateur : modération
Re: CHANGER FULL BODYY
Je ne vois pas comment on peut mettre vraiment de l intensité dans 6 exercices polyarticulaires, dont certains extrêmement taxants. Il faut les alterner en deux seances.
Re: CHANGER FULL BODYY
Pareil, fais les dans 2 séances différentes.
C'est quoi le problème des épaules ?
Tu peux alterner EL et oiseau en théorie.
C'est quoi le problème des épaules ?
Tu peux alterner EL et oiseau en théorie.
Re: CHANGER FULL BODYY
Daccord donc je vais rester sur 1Exos poly articulaires donc. Les epaules je peut vraiment pas peu importe le mouvement je ne sais pas pourquoi mes epaules craquent donc du coup jy touche plus
Re: CHANGER FULL BODYY
oué c'est pas la solution ca hein
Si il y a un problème faut pas juste le cacher mais le résoudre, consulte.
Si il y a un problème faut pas juste le cacher mais le résoudre, consulte.