Entrainement et emploi du temps

[Fror]

Bonjour à tous je pratique la miscu depuis 2 nas et demi maintenant et je me posai une question depuis un moment mais sans trop trouver de réponse précise.
Je suis actuellement une routine avec l’entrainement en split 3 fois par semaine, programme du site, et je vais à la salle généralement le mardi jeudi et samedi ou le lundi mercredi vendredi quand l’emploi du temps me le permet.
C’est d’ailleurs ma questio l’emploi du temps... si par exemple dans la semaine ou je commence mardi et je fais ma séance du jeudi mais que celle de samedi se reposte a dimanche est ce grave dans ma routine, la progression va elle être optimal ou on doit vraiment respecter le repos de 1 jour voir deux max?
merci de m’avoir lu et de vos réponses

[yam57]

salut, non cela n'a aucune importance. par contre un split se fait avec une fréquence minimum de 4x par semaine

[Fror]

merci c’est bizzare puisque sur le site on a bien une séance de 3 fois semaine
https://www.musculaction.com/programme-m ... -split.htm

[yam57]

cela conviendrait à un pratiquant de longue date.

[Fror]

ah et donc que me conseillerez vous si je dois y aller 3 fois par semaine? un programme en full body?

[yam57]

fullbody si tu veux prendre rapidement ou alors half si tu as déja bien progresser en masse

[Fror]

merci j’essayerai celui du site et oui j’ai déjà pris 6 kg de masse musculaire