Bonjour à tous je pratique la miscu depuis 2 nas et demi maintenant et je me posai une question depuis un moment mais sans trop trouver de réponse précise.
Je suis actuellement une routine avec l’entrainement en split 3 fois par semaine, programme du site, et je vais à la salle généralement le mardi jeudi et samedi ou le lundi mercredi vendredi quand l’emploi du temps me le permet.
C’est d’ailleurs ma questio l’emploi du temps... si par exemple dans la semaine ou je commence mardi et je fais ma séance du jeudi mais que celle de samedi se reposte a dimanche est ce grave dans ma routine, la progression va elle être optimal ou on doit vraiment respecter le repos de 1 jour voir deux max?
merci de m’avoir lu et de vos réponses
Entrainement et emploi du temps
Modérateur : modération
Re: Entrainement et emploi du temps
salut, non cela n'a aucune importance. par contre un split se fait avec une fréquence minimum de 4x par semaine
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Entrainement et emploi du temps
merci c’est bizzare puisque sur le site on a bien une séance de 3 fois semaine
https://www.musculaction.com/programme-m ... -split.htm
https://www.musculaction.com/programme-m ... -split.htm
Re: Entrainement et emploi du temps
cela conviendrait à un pratiquant de longue date.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Entrainement et emploi du temps
ah et donc que me conseillerez vous si je dois y aller 3 fois par semaine? un programme en full body?
Re: Entrainement et emploi du temps
fullbody si tu veux prendre rapidement ou alors half si tu as déja bien progresser en masse
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Entrainement et emploi du temps
merci j’essayerai celui du site et oui j’ai déjà pris 6 kg de masse musculaire