Bonsoirs je commence a peine la musculation et j'ai créer mon programme qui me semble bien grâce a plusieurs avis et conseils de vidéos youtube et forums. Est il bon? Manque-t-il des muscles? Et les mollets doivent_ils être fait le même jour que les cuisses? Sachant que je n'est que 4 jour de libre et je veut des résultat rapide c'est pour sa que je n'est pas opté pour un split
MARDI : PECS cuisses BICEPS abdos
Jeudi : DOS épaules TRICEPS mollets
Samedi : PECS cuisses BICEPS abdos
Dimanche : DOS épaules TRICEPS mollets
Validation programme
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Petit débutant
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Re: Validation programme
Salut
Trop de bras, trop de mollets et pas assez de cuisses
Trop de bras, trop de mollets et pas assez de cuisses
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
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Re: Validation programme
Salut,
Pour un avis pertinent, il faudrait le détail du programme, ici on a que la répartition (qui est bien un split vu que ce n'est pas un fullbody). Là ce qui est mauvais, c'est le dos le lendemain des biceps et dans une moindre mesure les triceps le lendemain des pecs.
Pour un avis pertinent, il faudrait le détail du programme, ici on a que la répartition (qui est bien un split vu que ce n'est pas un fullbody). Là ce qui est mauvais, c'est le dos le lendemain des biceps et dans une moindre mesure les triceps le lendemain des pecs.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
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Re: Validation programme
Et puis il peut être intéressant de faire un peu de lecture : viewtopic.php?f=38&t=120457