Avoir un programme rapide ?

Qyers · Message par **Qyers** » 25 oct. 2018, 10:31

Si, pour l'équilibre des forces, parce que tu en auras besoin pour le squat etc ..
Mais ne t'attend pas à les voir pousser

Ribalme · Message par **Ribalme** » 25 oct. 2018, 13:47

Ok ok donc limite à du gainage en fin de séance genre 3*20 secondes ?

Qyers · Message par **Qyers** » 25 oct. 2018, 13:49

ouais, mais 20s c'est vraiment pas très long.
Après si c'est ton max avec une bonne forme, bah oui.

Ribalme · Message par **Ribalme** » 25 oct. 2018, 14:57

J’ai dit 20 au pif, tu conseilles combien ? Dis-moi

Qyers · Message par **Qyers** » 25 oct. 2018, 15:31

Le plus longtemps possible avec une bonne forme

Et si ca dépasse la minute, faut prendre une version plus dure.

Ribalme · Message par **Ribalme** » 25 oct. 2018, 16:00

Ok merci ! Et du coup en série de 3 ?