Précisions sur Half body

[km]

Bonjour,
étant actuellement sur un PPL, mais ça me convient plus avec mon emploi du temps, j'ai plus que 4 jours .
Du coup j'ai testé une séance haut :
- dcb 3x
- dih 3x
- tractions 3x
- tir horizontal 3x
- élé lat 3x
- curl incliné 3x
- extension triceps 3x

Mais ça me fait une séance un peu trop longue à mon gout.

Si je fait ça, est-ce que je peux quand meme esperer une efficacité:

- dcb 4x
- tractions lestées 4x
- ele lat 4x
- curl incliné 2 ou 3x
- dips 2 ou 3x
Et pour la seconde séance, soit changer d'exos soit garder les même.
Thanx'

[Vato]

Salut,

Quitte à retirer des exos, retire l'isolation, pas le reste. Donc :

- dcb 3x
- dih 3x (ou "mieux", dips)
- tractions 3x
- tir horizontal 3x

Une ou deux iso sans obligation.

[km]

Ok je vois, j'y avais pensé à virer les isos bras, mais à la limite rajouter un exo épaules si j'ai le temps.

[stephenv]

- dcb 3x
- dih 3x
- tractions 3x
- tir horizontal 3x
- élé lat 3x
- curl incliné 3x
- extension triceps 3x

Si c'est une pure question de temps, tu peux réduire les temps de pause pour les élévations latérales (alterner série épaule gauche puis droite, sans repos) et faire les biceps/triceps en même temps (1 série de curl, 1 série d'extensions).
Aussi, si tu prends 1 minute à 1 min 30 s pour les autres exercices basiques, ça devrait franchement aller.
C'est à peu près ce que je fais comme séance, et elles sont plutôt courtes je trouve. Assez pour bosser en plus sur des exos de stretching et/ou de la mobilité.

[km]

oui c'est essentiellement une questions de temps.

Mais tu as peut etre raison je vais essayer de reduire les ris, je suis actuellement à 2 min sur tous les exos, comme je m'entraine à 6h du mat, j'aime bien forcer mais en prenant mon temps sans me speeder( je le suis deja assez le reste de la journée)
je vais essayer ouais de passer à 1min sur les bras en les enchainant et 1h45 sur le reste.
A tester des Vendredi

Thanx'