Apps pour programme de sèche

[Mikel28795]

Salut l’équipe !

Je viens vous voir car je débute le fitness à la maison et j’ai quelques équipements.

J’aimerais savoir si quelqu’un d’entre vous connaîtrais une applications iPhone ou l’on pourrais sélectionner le matériel qu’on a en notre possession afin que sa nous donne un programme à suivre ?

Il y a quelque années j’avais une application comme ça mais impossible de me rappeler du nom !

Merci beaucoup

[Qyers]

Déjà programme de sèche ca veut pas dire grand chose, ca se joue dans l'assiette.
Le programme est pas trop censé changer.

Ensuite tu peux le construire toi même ton programme, et on peut t'aider à corriger.

Le premier truc c'est choisir le format (full, half, PPL ...)
Tu as quoi comme expérience, et tu veux/peux t'entrainer quand ?

[Mikel28795]

Hello,

Alors oui sa se joue beaucoup dans l’assiette mais j’aurais besoin d’un programme à suivre avec les exercices à faire et le nombre de séries car je suis un peu perdu. Je ne sais pas trop comment mis prendre.

Niveau expérience j’ai plus grand chose car j’ai arrêter il y a une année et maintenant je reprend un peu à 0.

Comme équipements pour l’instant j’ai:

- Machine développer couché à barre guidée et barre libre
- Des haltères à mains
- Une machine qui permet de faire des monters de genoux et qui stimule un peu tout le corps
- Barre pour pompes et traction
- vélo de spinning

Concernant mes disponibilités j’aimerais aller m’entraîner entre 4 et 5 fois par semaines mais justement j’aurais besoin de savoir si c’est trop ou pas asser.

Merci de ta réponse !

[yam57]

il y a un programme débutant sur le site.