Je rejoins le camp du FullBody

[FalkonX]

Re all,

Bon j'ai compris la balance azotée et les cycles anaboliques et donc l'importance majeure du full comparé au split. Et c'est franchement pas grâce à vous. Au lieu de donner des ordres comme des forcenés vous pourriez solliciter l’intelligence de vos nouveaux venus en leur prodiguant des articles instructifs à cet égard.

Y'a que Vato qui balançait des liens utiles dans sa signature et encore ils n'y contiennent pas les preuves scientifiques, ce qui est dommage.

Objectif de ce prog : Arriver à un développement musculaire homogène qui n'épargne aucune zone.

Inconvenient : Demande plus d'exercices par séance, donc un temps plus long. Donc sécrétion de cortisol accrue. Mais le stress c'est pour les fragiles.

Avantage : Hypertrophie multipliée grandement.

Répétitions : Dans un premier temps, je ferais 3 séries pour chaque exercice.

Philosophie : J'ai choisi de privilégier dans l'ordre les zones musculaires ou j'ai le moins de ressenti, et donc ou je suis le plus faible. Puis les exercices ou j'ai les moins bonnes exécutions pour bien travailler la technique et parceque j'aurais besoin d'etre concentré surtout. Ensuite j'ai gardé les muscles demandant un peu moins d'effort technique pour la fin de la seance, et on finit naturellement par des abdos.
Si je peux je ferais aussi les biceps en superset histoire de bien les demolir aussi.

N'hesitez pas a proposez vos idées pour rendre ce programme encore plus intense. Vous inquiétez pas je serais ultra focus tout le long de la seance. Chui pas la pour rigoler deja que je veux bien passer du split au full

Jeudi :

- Developpé Incline Haltere x10

- Developpé Couché Barre x10

- Squat x10

- Traction x10

- Developpe Militaire x10

- SkullCrusher x10

- Curl x10

- Dips -> Epuisement

- Leg ext + Leg Curl + Calf Rot. en superset

- Crunch + Pompe + Planche


Samedi :

- Developpé Couché Haltere x10

- Developpé Couché Barre x10

- Squat x10

- Traction x10

- Developpe Militaire x10

- Poulie Triceps x10

- Curl Concentré x10

- Dips -> Epuisement

-Leg ext + Leg Curl + Calf Rot. en superset

- Crunch + Pompe + Planche

Lundi :

- Developpé Incliné Haltere x10

- PecDeck x15

- Squat x10

- Traction x10

- Developpé Militaire x10

- PullOver x10

- Dips -> Epuisement

-Leg ext + Leg Curl + Calf Rot. en superset

- Crunch + Pompe + Planche


Voila comme je connais pas encore tous les exos pour tous les muscles si j'en ai oublié certains qui sont important pour mon developpement musculaire, surtout n'hésitez pas a me le faire signaler s'il vous plait !!

[FalkonX]

Va chercher sur google, ca te fera pas de mal pour une fois.

Allez je fais mes valises moi, a+ les cocos.

Site completement inutile.

Continuez comme ça surtt.

[Qyers]

[Pyriox]

Il est énorme celui là !