Avis Split 4 jours

Questions concernant votre programme de musculation.

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Hzsph3
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Enregistré le : 25 janv. 2018, 22:42

Avis Split 4 jours

Message par Hzsph3 »

Bonjour,

Voila comment s'organise mon programme:

Lundi: Biceps/Triceps
Curl Haltère incliné
Curl Spider
Barre front
Extension à 1 bras poulie haute
Abdos

Mercredi:Pecs/Dos
Développé couché
Développé couché Haltères Incliné
Ecarté Incliné => que j'aimerai remplacer, ? Pull Over ?
Tirage poulie haute prise large neutre
Tirage poulie haute prise serré supi
Rowing haltère

Vendredi: Jambes/Biceps
Front Squat
Deadlift
Leg extension
Curl Marteau
Curl Marteau en travers

Samedi: Pecs/Epaules
Développé couché Haltères
Dips
Elevations latèrale poulie basse
Developpé Arnold

*Accent sur point faible => Biceps/Pecs
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