La Smith machine c'est tout de même très spécial.
C'est un mouvement avec barre, mais guidé (et guidé en ligne droite).
A priori, c'est une des pires choses qu'on puisse faire :
- poussée non physiologique (compensée avec la barre libre par la poussée en arc de cercle)
- annulation de l'effort d'équilibrage (qui différencie nettement déjà les cadres guidés des convergentes modernes).
Il aurait fallu comparer un développé couché et un développé sur une machine type Hammer Strengh.
Des propositions pour un programme full machine ?
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Re: Des propositions pour un programme full machine ?
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"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
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Re: Des propositions pour un programme full machine ?
perso, niveau masse des pecs, j'ai eu de meilleurs résultats sur le cadre guide et je suis loin d'etre le seul. mais comme je l'ai dit, un débutant doit privilégier les barres libres pour moins isoler.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.