Re: Avis sur mon programme de musculation Full body 3 fois par semaine
Posté : 11 juil. 2018, 14:49
trop d'exos.
Deja tu peux ne pas faire du tout les bras et les mollets, ou faire UN des trois à chaque séance.
Rowing menton c'est pas top pour les épaules (qui doivent te faire souffrir vu que tu as noté pas d'exo nuque, pas de D.C barre).
Tu peux le remplacer par des EL.
Tes exos jambes sont mal répartis (la séance 1 est trop lourde, la séance 3 trop orienté quad)
Tu peux faire par ex :
squat + leg curl
sdtr + Leg ext
Presse + fentes
Deja tu peux ne pas faire du tout les bras et les mollets, ou faire UN des trois à chaque séance.
Rowing menton c'est pas top pour les épaules (qui doivent te faire souffrir vu que tu as noté pas d'exo nuque, pas de D.C barre).
Tu peux le remplacer par des EL.
Tes exos jambes sont mal répartis (la séance 1 est trop lourde, la séance 3 trop orienté quad)
Tu peux faire par ex :
squat + leg curl
sdtr + Leg ext
Presse + fentes