Programme dos-biceps

[Supervinesse7200]

Bien le bonjour a tous,
J'ai un gros problème, c'est que j'ai beau bosser le dos intensément 1x/semaine, je ne ressens rien lors des exercices (à part pendant les tractions en pronation et supination). Voici mes exercices:
-tirage poulie horizontale
-tirage dos verticale et horizontale a la machine
- tractions
-tirage verticale haltères
Ps: J'ai interdiction de faire du soulevé de terre (problème de dos vu ma grande taille)
Qu'est ce que vous me conseilleriez comme nouveaux exos ?? Merci a vous

[Vato]

Salut,

j'ai beau bosser le dos intensément 1x/semaine,

Ben bosse le 3 fois par semaine.

[Supervinesse7200]

J'taff 3x les jambes par semaine donc pas l'time

[Divicos]

Fais le mouvement correctement. J'avais le même problème que toi pendant longtemps. Je tirais en 2D (sur une ligne droite) sans comprendre que l'épaule est une articulation en 3D. Depuis je fais un mouvement circulaire avec le coude qui pivote autour de l'épaule qui ne bouge (arc de cercle) et je sens beaucoup mieux le grand rond et le grand dorsal. En plus je stresse moins le biceps vu que le dos travaille comme il doit travailler.

[Supervinesse7200]

D'acc je vais essayer, merci de vos réponses