Mon programme de musculation

[Alexandre_roy_]

J'ai 15 ans et je fais un mètre 80 pour 147 lbs j'ai établis un programme pour m'entraîner et j'aimerais avoir l'avis de d'autres personnes je viens de commencer d'aller a un gym et j'adore ca et je me demande toujours si je devrais rester mais j'en reste toujours a programme j'aimerais y porter des améliorations et le rendre plus long pour rester plus longtemps au gym le voici:
Développé couché : 3*15
Tirage poitrine : 3*15
Développé haltère : 3*15
Curl barre : 3*15
Triceps poulie haute : 3*15
Presse : 3*15
abdo superset 3*30 + 30 secondes
1 mionute de récupérations entre chaque série
J'aimerais que tout les muscles soît travaillé et si jamais quel qu'un voudrait me faire un plan workout 5 jours semaine pour 1 jour = un groupe musculaire exemple je suis complètement preneur merci.