Programme pour s'assouplir
Posté : 31 mai 2018, 12:05
Bonjour, je savais pas trop mettre ce sujet dans quel rubrique :
Je veux m'assouplir, je compte faire 7 exercice que je tiens entre 20 sec et 1 min.
J'aimerais savoir quel fréquence je dois faire des exercices pour bien m'assouplir ?
Est ce qu'il y a des risque que je perde en puissance ou en volume si j'essaye de trop m'assouplir ? ( J'ai lu ça sur Internet)
Pour le dos et les jambes je fais les exercices de cette vidéos : https://youtu.be/I57RYnmKgHo
Et pour les bras, les pecs et les épaules je fais 2 exercices:
Essayer d'attraper ses bras dans le dos de chaque côté
Et lexercice de cette vidéo
https://youtu.be/oAFBmbswPI4
Voila est ce que ça fait trop ?
Je voulais aussi savoir ce que vous pensiez des étirements entre chaque série est ce que cest bon ou ça empêche de porter plus lourd ?
Merci pour vos réponses
Je veux m'assouplir, je compte faire 7 exercice que je tiens entre 20 sec et 1 min.
J'aimerais savoir quel fréquence je dois faire des exercices pour bien m'assouplir ?
Est ce qu'il y a des risque que je perde en puissance ou en volume si j'essaye de trop m'assouplir ? ( J'ai lu ça sur Internet)
Pour le dos et les jambes je fais les exercices de cette vidéos : https://youtu.be/I57RYnmKgHo
Et pour les bras, les pecs et les épaules je fais 2 exercices:
Essayer d'attraper ses bras dans le dos de chaque côté
Et lexercice de cette vidéo
https://youtu.be/oAFBmbswPI4
Voila est ce que ça fait trop ?
Je voulais aussi savoir ce que vous pensiez des étirements entre chaque série est ce que cest bon ou ça empêche de porter plus lourd ?
Merci pour vos réponses