Voilà, je me suis décidé à reprendre la musculation. Ces dernières années je me suis laissé allé, avant ça j'étais sportif mais jme suis laissé avoir par la vie.
Bref, je souhaite revenir dans le game, je veux me ressentir en vie dans un corps capable. (surtout que maintenant, je passe mes journées de travail assis, je vais virer gros tas si je me reprends pas en main (et le travail a déjà comencé
)).Bref, je ne vise pas vraiment un volume musculaire énorme. En fait, mes prédispositions font de moi quelqu'un d'assez musclé de base (et puis j'ai été un sportif presque toute ma vie aussi). Au niveau musculaire, je mise surtout sur l'explosivité plutôt que sur le volume. Au-délà de ça, je souhaite surtout réentraîner mon cardio (un sprint et je suis MORT) et redevenir plus souple.
Bref, voilà pour les objectifs.
Bon, en termes d'entraînement, je tablerais sur une idée de 3 entraînements:
- 1: Pecs/bras
- 2: Dos/abdos
- 3: Jambes
L'idée étant plus l'explosivité que le volume, je ne pense pas que je me ruinerai sur un entraînement et donc je pense m'amuser à les terminer avec du cardio (si le cardio est APRES l'effort musculaire ça devrait aller non?) à part pour l'entraînement des jambes parce que je serai sûrement cuit après celui là. Avoir peu de séances d'entraînement me permettra de libérer des jours pour des séances d'étirements poussés afin de récupérer une certaine souplesse, je suis un bâton à l'heure actuelle (et j'aime pas ça).
A savoir qu'à terme, j'aimerais pour le moment me relancer dans une vieille passion, j'ai nommé le parkour. Voilà voilà
J'aimerais savoir si le découpage de mon programme est bon (plutôt une séance pec/dos? j'en sais rien), le truc c'est qu'en fait en 2018 y'a beaucoup trop d'informations sur le net on s'y perd, je pense qu'un conseil ciblé est mieux pour moi.
Merci =)