Bonjour, voila quasiment 1 mois que je fais de la musculation
J'ai donc a différente reprise modifier mon programme, par conséquent, j'aurais besoin d'avis sur celui ci qui me semble plutot pas mal :
Jour 1
DC
Tirage poitrine
Dev mili
Triceps poulie
Presse
Abdo
Jour 2
Dips
Rowing
Epaule poulie
Curl marteau
Soulevé de terre
Abdo
Jour 3
DI
Traction
Dev mili
Squat
Mollet
Abdo
Si vous pouvez me donner des conseils pour continuer d'améliorer mon programme. Merci à vous
Avis programme full body débutant
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Re: Avis programme full body débutant
Moi j'aurais fait le même programme les trois jours perso, ça permet de bien se concentrer sur un même exercice, de bien progresser dessus et sur le muscle en question.
- angelomarseille
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Re: Avis programme full body débutant
Pourquoi tu ne fais pas le programme fullbody du site avec haltères sur trois jours?
Re: Avis programme full body débutant
Il est bien, c'est cohérent.
Tu n'indiques pas le nombre de rep/séries.
Pour les abdos c'est trois fois la même ? Tu inclus du gainage ?
Tu n'indiques pas le nombre de rep/séries.
Pour les abdos c'est trois fois la même ? Tu inclus du gainage ?
Re: Avis programme full body débutant
abdo je varie les exercices
Pour ce qui est des reps je fais 4 séries entre 8 et 12 reps selon les exos
Pour ce qui est des reps je fais 4 séries entre 8 et 12 reps selon les exos