Full body equivalence appareil à charges guidées?

[Philippe1972]

Bonsoir tout le monde.
Débutant la musculation de façon motivée et j'espère sérieuse, j'ai lu que le full body était le plus efficace mais j'ai un appareil à charges guidées (le home gym compact de Domyos) et ce programme full body est plutôt adapté aux haltères ou barres.
Pourriez-vous m'indiquer quels exercices équivalents je peux faire avec charges guidées, svp ?
Le full body trouvé sur ce super site :
Développé couché : 4*12 (4 séries de 12 répétitions) - Pectoraux, épaules, triceps.
Tractions (ou tirage devant) : 4*12 - Dorsaux, biceps.
Développé haltères : 4*12 - Epaules, triceps.
Squat barre nuque (ou presse à cuisses) : 4*12 - Cuisses, fessiers, lombaires.
Crunch au sol : 4*10 + Planche 3*1 minute - Abdominaux
Banc à lombaires 3*1 min - Lombaires.

.pour les tractions, j'ai vu que le tirage poulie haute peut remplacé cet exercice.
Pour le développé haltères, peut être tirage poulie haute en la prenant le plus large possible ?

Merci pour votre réponse.
Bon week-end.
Cordialement

[Philippe1972]

Bonjour tout le monde.
Bin alors, personne pour m'aider, svp ?
Merci bien.
Cordialement

[yam57]

.pour les tractions, j'ai vu que le tirage poulie haute peut remplacé cet exercice.

oui

Pour le développé haltères, peut être tirage poulie haute en la prenant le plus large possible ?

non, tu ne peux pas remplacer un développé par un tirage.

[Philippe1972]

Ok
Merci pour ta réponse, Yam
Bonne am

[desmonts]

(Toutefois la nuance est que tu prends parfois moins lourd aux charges guidées dans certains mouvements, ceux que tu démarres avec un angle défavorable.)

[Philippe1972]

Bonsoir.
Je ne comprends pas ce que tu veux dire, Desmonts. Quels exercices avec un angle défavorable, stp ?

Est-ce que si je pioche dans des exercices charges guidées pour avoir les mêmes muscles qui travailleraient, je peux me faire un programme Full body, svp ?
Que je soumettrai à vos avis ?

Merci pour vos réponses

Cordialement

[desmonts]

En gros si tu fais des curls d'1 bras avec un haltère de 12 kg par exple , t'as pas trop de mal à démarrer
d'en bas ni à terminer tout en haut ,du fait que la pesanteur ne va taxer qu' à mi-course quand ton av. bras sera parallèle au sol.

Là où t'es le plus fort ,ce qui te permet de chahuter tes 12 kg, mais à la poulie tu ne pourra prendre que 10 kg pour le même geste car là c'est linéaire sur toute la course, t'auras du mal à franchir le départ
et à terminer en haut.
Bien sur tu peux varier ta position pour modifier l'angle d'exercice et c'est pas le cas forcément pour
tout les gestes...

[yam57]

mais à la poulie tu ne pourra prendre que 10 kg pour le même geste car là c'est linéaire sur toute la course

pas complétement linéaire, car la résistance varie d'après l'angle formé par le cable et le bras.

[desmonts]

Oui, c'était une façon de parler ,mais souvent on doit prendre moins lourd à la poulie.