Forum musculation

Bonsoir,

Après de multiples recherches je n'ai pas trouver de réelle programme pour se muscler sans aucun matériels/accessoires avec un fichier type pdf ou il y aurait des images, explications des mouvements etc.
Voilà, si quelqu'un serait m'aider merci d'avance .

renseigne toi sur la méthode lafay

Ouais j'ai déjà regardé

Mais je n'ai pas trouvé de programme

timothee.herve a écrit :Mais je n'ai pas trouvé de programme

Et bien, tu peux simplement prendre un programme de musculation avec des poids (style Half ou PPL) et adapter les exos avec des exos au PDC.

timothee.herve a écrit :Mais je n'ai pas trouvé de programme

c'est que t'as pas regardé , ou alors pas compris