Programme musculation sans matériel

Questions concernant votre programme de musculation.

Modérateur : modération

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timothee.herve
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Programme musculation sans matériel

Message par timothee.herve »

Bonsoir,

Après de multiples recherches je n'ai pas trouver de réelle programme pour se muscler sans aucun matériels/accessoires avec un fichier type pdf ou il y aurait des images, explications des mouvements etc.
Voilà, si quelqu'un serait m'aider merci d'avance :).
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Kaii
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Re: Programme musculation sans matériel

Message par Kaii »

renseigne toi sur la méthode lafay
timothee.herve
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Re: Programme musculation sans matériel

Message par timothee.herve »

Ouais j'ai déjà regardé
timothee.herve
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Re: Programme musculation sans matériel

Message par timothee.herve »

Mais je n'ai pas trouvé de programme
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Akiy
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Re: Programme musculation sans matériel

Message par Akiy »

timothee.herve a écrit :Mais je n'ai pas trouvé de programme
Et bien, tu peux simplement prendre un programme de musculation avec des poids (style Half ou PPL) et adapter les exos avec des exos au PDC. icon10
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Kaii
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Re: Programme musculation sans matériel

Message par Kaii »

timothee.herve a écrit :Mais je n'ai pas trouvé de programme
c'est que t'as pas regardé , ou alors pas compris
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