Bonjour tout le monde
Comme j'ai pu le mettre dans un sujet précédent je suis nouveau sur ce forum, puis j'aimerais avoir votre opinion sur mon half body qu on m'a proposé en salle ?
Mon nouveau programme
Jour 1: Pecs dos épaules bras
Développé couché barre 3*6
Traction pronation 3*6
Développé incliné barre 3*6
Développé militaire 3*6
Oiseau 3*6
Curl barre 3*6
Barre au front 3*6
Jour 2: jambes abdos fessiers
Soulever de terre 3*6
Squat 3*6
Leg extention 3*6
Fentes haltères 3*6
Gainage 3*1 minutes
Relever de jambes 3*6
Sit up 3*6
Jour 3 repos
Jour 4 : Pecs dos épaules bras
Pull over 3*6
Écarté couché 3*6
Tirage poitrine 3*6
Développé haltères 3*6
Élévation frontale 3*6
Curl marteau assis 3*6
Extention derrière la tête 3*6
Jour 5: jambes abdos fessiers idem
Quand au temps de repos je prends de 2 à 3 minutes entre chaque série et de 3 à 4 entre chaque exercice.
N'hésitez à donner vos opinions.
Sur ceux bonne soirée.
half body 4 jours
Modérateur : modération