Demande de conseil pour les abdos

Questions concernant votre programme de musculation.

Modérateur : modération

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scoladantheki
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Demande de conseil pour les abdos

Message par scoladantheki »

Bonjour a tous. Pour perdre la graisse qu'il faut je fais des abdos voici ce que je fais : https://m.youtube.com/watch?v=NhOe43U-Les

Je fais tout ce qui a dans cette vidéo en 8 minutes, est ce que c'est bon? Est ce que je peux le faire tous les jours?
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Kaii
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Re: Demande de conseil pour les abdos

Message par Kaii »

les abdos te font pas perdre de la graisse ni du ventre :mrgreen:
scoladantheki
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Re: Demande de conseil pour les abdos

Message par scoladantheki »

Paddy, trop drôle, rappel le moi demain, je rigolerai.
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FiLouiL
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Re: Demande de conseil pour les abdos

Message par FiLouiL »

Il ne plaisante qu'à moitié, c'est dans ton assiette que tu perds ou non de la graisse.

Pour faire simple : DEJ dépense énergétique journalière (admettons 2000)
Ton entraînement va augmenter cette dépense (admettons tu fais 1h de cardio, 600kcal dépenser soit une dej de 2600 kcal à présent)

Donc si tu veux maigrir en pratiquant un entraînement comme ci dessus tu devras manger 2400kcal par jour et si tu veux maigrir sans entraînement tu devras manger 1850kcal par jour.

Bien sur je t'ai grossis les explications pour que tu comprennes, c'est plus compliqué que ça mais il ne faut pas voir l'entraînement comme une perte de graisse mais comme une augmentation de ta DEJ, grâce à cette dépense tu joueras sur le facteur de ta fourchette effectivement icon10
JustineFit74
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Re: Demande de conseil pour les abdos

Message par JustineFit74 »

Faire des abdos c'est très bien, mais ce n'est pas cela qui va te faire perdre de la graisse.

Exemple :

Un marathonien qui va faire des abdos seront plus visible qu'un gars qui a une corpulence normal avec un peu de bidoche. Plus tu es SEC, plus tes abdos seront VISIBLE.

Alors, tu sais ce qu'il te reste a faire! sois sec et pour cela mange hyper sainement, fais du cardio, va courrir va faire des séance de HIIT de ton choix, va brûler les graisses et fais des abdos, tu verra ça prendra un peu de temps si tu es un peu gras, mais tu a les cartes en mains! A toi de jouer!

Force à toi ! Et n'oublie pas que tu peux y arriver, avec de la patience et de l'assiduité !
Except No Mercy
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yam57
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Re: Demande de conseil pour les abdos

Message par yam57 »

travailler les abdos renforce les abdos. rien a voir avec le fait de perdre de la graisse. si tu veux perdre du gras, c 'est sur ta fourchette qu'il faut compter (tu vois, ce n'était pas une blague). niveau entrainement, il faut faire des exercices qui dépensent plus de calories que ceux pour abdos, comme le squat, autres exercices de base et course a pieds
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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FiLouiL
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Re: Demande de conseil pour les abdos

Message par FiLouiL »

Tu peux manger sainement et manger en trop grande quantité
Par contre tu peux manger sainement et réduire les quantités, faire de la muscu et t'auras même pas besoin de courir si t'as la flemme, tu verras apparaître tes abdos comme par enchantement, tout se joue sur la DEJ :)
scoladantheki
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Re: Demande de conseil pour les abdos

Message par scoladantheki »

Mais en faite je ne suis pas en surpoids. Mais dans mon ventre on voit de la graisse et quand je contracte c'est dur. En faite quand je regarde mon corps dans un miroir je vois mes abdos quand je contracte mais vraiment sans miroir sa se voit pas. Du coup je fais des abdos pour que ça soit plus visible
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