Fréquence
Posté : 22 mars 2017, 07:53
J'ai une question pour les entrainements. Je suis dans une salle Elancia qui apporte le nécessaire pour un bon entrainement mais les coachs sont plus des commerciaux que des conseillers, leur objectifs etant surtout de rentabiliser l'utilisation des machines à leur maximum.
J'ai concentré ces dernières années à une régularitės de mes entrainements et cardio. Apres un an d'essai avec leur programme, et ne voyant que peu de résultats, je me suis documenté et imposé mon entrainement avec un cardio frequence metre sur leur apareils, basé les efforts sur 70% de la FC et le résultat est là pour la perte de poids.
Je souhaite rester dans cette salle pour l'amplitude horaire 6h 23h, mais souhaite avoir des avis neutres pour mon envie de prendre du muscle.
D'apres le site et les livres de muscu, il ne faut pas travailler les mêmes muscles tout les jours, mais tout les deux jours. Je peux m'entrainer le mardi, jeudi et samedi ou dimanche en m'y tenant, apres une exp de 5 ans.
Le full body me paraissait interressant pour muscler tout au début mais la coach m'a dit que non, qu'il vallait mieux travailler groupe musculaire par groupe musculaire, partant du principe de 3 scéances pour trois groupes.
Si j'entraine le groupe musculaire 1 le mardi, le 2 le jeudi et le 3 le samedi, quand je reviendrai sur le groupe 1 il se sera passé une semaine! Le résultat sera t-il là? Parce que vu l'organisation que cela demande, couché tot, lever à 5h pour un entrainement entre 6h et 9h avant d'aller au travail (j'ai essayé d'autre heures, mais je n'arrive pas à les respecter sinon ou la salle est pleine) je voudrai un résultat sur comme pour la seche via le cardio
Merci pour vos réponses
J'ai concentré ces dernières années à une régularitės de mes entrainements et cardio. Apres un an d'essai avec leur programme, et ne voyant que peu de résultats, je me suis documenté et imposé mon entrainement avec un cardio frequence metre sur leur apareils, basé les efforts sur 70% de la FC et le résultat est là pour la perte de poids.
Je souhaite rester dans cette salle pour l'amplitude horaire 6h 23h, mais souhaite avoir des avis neutres pour mon envie de prendre du muscle.
D'apres le site et les livres de muscu, il ne faut pas travailler les mêmes muscles tout les jours, mais tout les deux jours. Je peux m'entrainer le mardi, jeudi et samedi ou dimanche en m'y tenant, apres une exp de 5 ans.
Le full body me paraissait interressant pour muscler tout au début mais la coach m'a dit que non, qu'il vallait mieux travailler groupe musculaire par groupe musculaire, partant du principe de 3 scéances pour trois groupes.
Si j'entraine le groupe musculaire 1 le mardi, le 2 le jeudi et le 3 le samedi, quand je reviendrai sur le groupe 1 il se sera passé une semaine! Le résultat sera t-il là? Parce que vu l'organisation que cela demande, couché tot, lever à 5h pour un entrainement entre 6h et 9h avant d'aller au travail (j'ai essayé d'autre heures, mais je n'arrive pas à les respecter sinon ou la salle est pleine) je voudrai un résultat sur comme pour la seche via le cardio
Merci pour vos réponses